1. 在第 19届亚运会游泳比赛中，覃海洋斩获五枚金牌。有人评价道： “他的训练很刻苦，在比赛前给他设定一个目标，他一定坚韧不拔，达到目标。”这启示我们要（ ）

①树立目标，不断实现自我超越 
②坚定信念，努力而不轻易放弃

③相信自我，不要在意他人评价 
④坚持锻炼，就能成为体育名将