1. (2023高一上·柳州月考)  为倡导平衡膳食、合理营养，达到促进健康的目的，在汇集众多科学研究成果的基础上，中国营养学会发布了最 新 一 版 的《中 国 居民膳 食 指 南(2022)》，以更好地契合不断发展变化的中国居民营养健康需求，部分建议如下表所示。请分析回答下列问题：

项目	建议
盐(NaCl)	每日摄入低于 5g
油(脂肪) 添加糖(单糖、二糖) 每日摄入不超过50g	每日摄入25-30g
奶制品	每日摄入 300-500g
动物性食物	每日摄入120-200g
蔬菜类	每日摄入300-500g
水果类	每日摄入200-305g
谷物类	每日摄入200-300g
水	每日摄入1500-1700mL
运动	每日6000步

1. （1） 食盐中的钠元素进入人体后主要以的形式存在。当大量出汗排出过多的无机盐后，多喝(选填“纯净水”、“淡盐水”或“浓盐水”)更有利于维持机体的生理平衡。
3. （2） 即使不出汗，人体每天也需要摄入一定量的水。这是因为(选填“自由水”或“结合水”)是细胞内良好的溶剂，能把营养物质运送到各个细胞，同时也能把运送到排泄器官或直接排出体外。
5. （3） 为了保证人体获得足量的优质蛋白质，《指南》建议每日摄入适量的。若不食用含有“添加糖(单糖、二糖)”的食物，但大量摄入“谷物类”食物，也可能造成体内糖类过量，其原因是谷物中的主要营养成分属于多糖。
7. （4） 肥胖是现代社会普遍存在的健康问题。因长期过量摄入高能量食物而引发肥胖的人群，应减少食物中等化合物的摄入量。除了合理饮食外，请再提出 项科学合理的建议，以帮助肥胖的亲友控制体重：。